Comment perdre du poids rapidement à la maison Aucun entraîneur, simulateurs et changements fondamentaux dans le mode de vie? Il n'y a pas besoin de sept travées sur le front pour tirer une conclusion claire: la quantité de nourriture, la consommation diurne, l'exercice et l'activité intellectuelle ou neuronale qui reçoit des calories brûlées dans le corps. Et si l'équilibre dérange dans le sens de recevoir trop de nourriture délicieuse, ou dans le sens du manque de coûts énergétiques, considérez tôt ou tard comment perdre du poids à la maison rapidement. De plus, je veux généralement perdre du poids sans coûts spéciaux et sans inconfort. En d'autres termes, si possible, s'il viole les renseignements, les États-Unis doivent se sacrifier.
Pour les femmes, l'intérêt est toujours important. Quant à la perte de poids, elle a décidé de lui-même à quel point elle a perdu et pourquoi c'était nécessaire. Le principal souhait de paraître plus attrayant, plus jeune et plus sain. Souvent, la tâche est de perdre du poids pour attirer l'attention de l'homme dont vous avez besoin, et même de garder l'attention du mari. D'une manière ou d'une autre, un nombre mince est une réussite, et bien sûr, c'est assez génial. Une belle femme éprouve plus facilement la vie: les jeunes la regardent, et au travail, ils sont souvent élevés au bon endroit. De telles femmes semblent être plus réussies. Pour être honnête, vous devez contrôler votre poids! Alors, comment obtenez-vous cette chance?
Comment compter les calories tous les jours et perdre du poids rapidement à la maison
Étonnamment, il est très simple de «commencer» à perdre du poids rapidement à la maison sans restrictions strictes et faim. Le contenu principal de cette méthode est Contrôlez et comparez toujours la quantité de consommation d'énergie et d'entrée et de sortie. Lorsque la taille n'est que de trois à quatre centimètres, il suffit d'adhérer au modèle de puissance correct, de réduire légèrement des pièces ou de s'asseoir dans un régime "trois jours". Ces mesures de base vous empêcheront d'abandonner vos plats habituels, vous ne ressentirez donc pas de stress et de vous effondrer plus tard.
Des règles simples vous aideront à perdre du poids rapidement à la maison, n'oubliez pas d'eux:
- Mangez tous les plats habituels à volonté;
- Cependant, afin d'ajuster de manière optimale votre alimentation quotidienne, les calories doivent être contrôlées.
- Vous pouvez choisir des méthodes de correction de poids indépendamment ou fortes.
En plus de ce qui précède, il y a trois points supplémentaires pour perdre du poids rapidement:
- Corrigez toujours le nombre de calories consommées: peu importe où vous mangez: à la maison ou visitez;
- Déterminez votre consommation d'énergie environ tous les jours;
- Peser tous les matins.
Peu importe iciLorsque vous perdez du poids, vous avez l'intention d'atteindre tout coût, il y a des objectifs clairs à atteindre.
Il s'avère que pour perdre rapidement du poids dans la famille, la masse de chaque kilogramme d'excès doit disparaître d'environ 7700 kcal. Au contraire, pour disperser un kilo de mauvaises graisses, il est nécessaire d'être incapable d'accepter ces calories de quelque manière que ce soit, ou de manger plus haut que votre alimentation tout en conservant votre alimentation, ou d'avoir un effet inchangé de 7700 kcal.
Recherchez la liste de contenu des calories. Tout ici est très simple. Il est plus difficile de faire face à l'expression de la consommation d'énergie des calories. Nous avons apporté des chiffres utiles.
- À la maison, avec une vie assise (du canapé à la cuisine et vice versa), le corps ne gaspille que 1200 kcal par jour, ce qui rend difficile la perte de poids.
- Parmi les employés de bureau moyen qui sont rarement stressés et attaqués au cerveau, la consommation d'énergie est légèrement plus élevée - environ 1800 kcal;
- Il est facile pour un homme de dépenser 2800 kcal de plus par jour;
- Parmi les femmes qui ont de tels emplois, la consommation a également augmenté, à environ 2200 kcal.
Connaissant le niveau des reçus et un plan approximatif de consommation de calories, il est difficile de choisir une façon personnelle et douce de perdre du poids rapidement.
Quels produits doivent être exclus de la perte de poids rapidement à la maison
Souvent, vos recettes préférées sont liées aux conseils des nutritionnistes. Soyez honnête avec vous-même. Si nécessairePerte de poids rapide 10 kgBien sûr, vous ne devriez pas manger de bonbons ni de mayonnaise. Au moins pendant la période "active", les biscuits indésirables, la limonade et d'autres produits délicieux mais explicitement nocifs. N'oubliez pas: une fois que le corps révèle les glucides simples eux-mêmes, il les transforme immédiatement en réserves de graisse sur les hanches et la taille. Vous ne croirai pas sa vitesse! Découvrez donc votre amour pour les glucides faciles à digager. Le fait que ce soit la nourriture la plus populaire et la plus délicieuse n'est rien de plus que des préjugés. Écoutez-vous: de quoi le corps a-t-il vraiment besoin: noix, melons, céréales, fruits de mer?
Manger à la maison ou au travail avec des pommes de terre, des pâtes, du pain et d'autres glucides de ce type perdra également 10 kg dans un temps raisonnable.
Le pire ennemi à la taille! Si vous ne le savez toujours pas, il est temps de jeter ce pâteau loin du réfrigérateur. Le produit devient plus clair. Nous allons maintenant exprimer des règles simples pour que le kilogramme ne revienne pas.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
Pour perdre du poids rapidement à la maison, vous avez besoin non seulement de sujets, mais aussi de volonté. Il est évident pour tout le monde que cela peut prendre les efforts de Titanic pour oublier leur paresse et commencer à travailler activement physiquement à la maison.
Si vous faites de l'exercice en une journée, vous pouvez perdre du poids 3 fois par semaine. Choisissez un temps plus près du dîner jusqu'à 12 h. Si vous êtes plus pratique pour vous, vous pouvez également vous entraîner la nuit, mais pas plus de 2 à 3 heures avant le coucher. Au moins deux heures devraient passer après le dîner ou les collations, sinon elle ne doit pas être terminée.
La condition préalable à un événement réussi est de démarrer une mission et de se réchauffer jusqu'à ce qu'elle s'évapore. Ensuite, les muscles se réchauffent. Chaud - le plus souvent tirer - coulant au-dessus du genou approprié. Si la taille de la pièce le permet, vous pouvez sauter la corde et tordre le cerceau. Soit dit en passant, les cerceaux ou les hulahups, en particulier les muscles qui pétrissent l'abdomen et la pression abdominale.
La chaleur peut être poursuivie à travers l'exercice principal - les pieds - tenir l'arrière de la chaise et faire des "ciseaux" ou "vélo".
Pour faire serrer vos hanches et vos jambes, il est utile de s'accroupir à la maison. Mettez vos mains sur la ceinture ou compliquez la tâche de l'arrière de la tête, en appuyant sur vos pieds jusqu'au sol. Squat et inhale (dos plat). Dans l'exhale - position de démarrage.
Une autre excellente façon de perdre du poids rapidement à la maison est de fournir une charge sur les muscles abdominaux. Par conséquent, retirez les médias et pratiquez les muscles inférieurs et supérieurs.
- Pour les muscles inférieurs: allongés sur le sol, soulevez vos pattes droites exhalées et placez-les sur le sol.
- Pour les muscles supérieurs: il peut désormais être combiné avec un soutien fiable des jambes. Soulevez la boîte vers les jambes sur le sol et tenez vos mains à l'arrière de votre tête. Expirez - du sol au torse des jambes. Inspirez - retournez au sol.
Les deux exercices doivent être effectués en continu sans repos. Tout comme vous le tirez plusieurs fois. Idéalement, vous devez effectuer trois façons de perdre du poids rapidement.
Comment utiliser des remèdes folkloriques pour perdre rapidement du poids à la maison
Ceux-là, Celui qui veut perdre 10 kilogrammes par semaine rencontrera également ce type de nuisance. Le corps attaque d'abord le stress et n'a pas le temps de s'adapter à la réduction des aliments. Partir si tôt.
Mais c'est le «piège»: après une perte de poids agressive, beaucoup de gain de poids commencera. Parce que le corps se prépare à la vie affamée et fait du "magasin": la commande d'accumuler des substances bénéfiques de la nourriture. Ainsi, à la fin du régime, cela n'ajoute pas très soigneusement le régime alimentaire.
- Une cause commune de surpoids est les troubles métaboliques. La citrouille aide à perdre du poids. Vous pouvez manger de la citrouille en fonction de vos souhaits: soit indépendamment ou avec des protéines ou d'autres légumes. Par exemple, à la maison, une salade de citrouille avec des carottes, de la bouillie de citrouille et du millet est utile.
- Pour nettoyer votre corps dans votre alimentation, boire du jus de légumes est très utile. Il active les processus métaboliques et empêche le dépôt de graisse. Jusqu'à 2 tasses par jour, il est recommandé de boire du jus de chou le matin - toujours à jeun, puis une heure avant le dîner.
- L'utilisation de coûts de la bile basée sur les pissenlits, l'immortalité et le Volodushki aideront le corps à diviser activement les graisses et à perdre du poids. Très rarement, heureux du résultat!